Рекомендации по гигиене голоса

Каждый, кто профессионально использует свой голосовой аппарат, обязан иметь элементарные знания по гигиене голоса и режиму профессиональной работы. Соблюдение гигиенических правил, постановка голоса, ежедневные голосовые тренировки позволяют даже слабому от природы голосу быть работоспособным, постоянно совершенствоваться и сохранить отличные профессиональные качества голоса до преклонного возраста.

  • Говорите достаточно громко, на удобной высоте тона.
  • Говорите легко, плавно и без усилий. При разговоре голову держите прямо. Участвующие в голосоведении мышцы лица, глотки и шеи должны быть расслаблены. Дыхание должно быть оптимальным.
  • По возможности откажитесь от всех форм перенапряжения голоса (откашливание, крик, шепот, длительные телефонные переговоры, разговоры на шумовом фоне, либо в условиях работающего транспорта). Избегайте визга, чрезмерно громкого смеха. Не создайте своим голосом неестественных шумов.
  • Кашлять и откашливаться следует только при острой необходимости. Делать это по возможности легко и без напряжения.
  • Старайтесь не говорить в шумной обстановке, при езде в транспорте, во время полета в самолете. При этом расстояние между собеседниками не должно превышать 1 метра.
  • Если вы подвержены частым заболеваниям гортани, быстрой утомляемости голоса, то избегайте переутомления и перенапряжения голосового аппарата, используйте для отдыха даже небольшое время перерыва.
  • После окончания работы избегайте продолжительных разговоров, а лучше помолчите в течении 2 – 3 часов.
  • В холодное время года выходить на улицу следует не ранее чем через 15 – 20 минут после голосовой нагрузки.
  • Следите за здоровым состоянием верхних дыхательных путей. Регулярно посещайте врача.
  • При систематическом приеме лекарств, проверьте не вызывают ли они сухости глотки, рта, носа.
  • При острых простудных заболеваниях гортани лица голосоречевых профессий освобождаются от работы и должны соблюдать строгий голосовой режим.
  • Исключите из повседневного рациона питания очень горячие и холодные напитки, чрезмерно острую, кислую, горькую пищу, сильно газированные напитки, алкоголь, курение.
  • Избегайте запыленных и задымленных мест. В рабочем помещении и дома поддерживайте достаточную влажность.
  • Нежелательно длительное нахождение в охлажденных помещениях со сплит-системой и последующий резкой сменой температурного режима.
  • Из за высокой температуры, сухого, горячего воздуха и резкой смены температурного режима не рекомендуется посещение сауны.
  • Овладение правильным навыком голосоведения позволит оптимально использовать голосовую функцию, что поможет в значительной мере предотвратить серьезные заболевания голосового аппарата.

Врачи Оториноларингологи

Колпакова Надежда Владимировна

Колпакова Надежда Владимировна

врач-сурдолог, оториноларинголог первой категории
Шуйская Дарья Александровна

Шуйская Дарья Александровна

врач–оториноларинголог

Филоненко Надежда Александровна

Филоненко Надежда Александровна

врач–оториноларинголог высшей категории, врач-фониатр
Шмайленко Ирина Анатольевна

Шмайленко Ирина Анатольевна

врач оториноларинголог высшей категории , врач фониатр
Мульмина Светлана Николаевна

Мульмина Светлана Николаевна

врач–отоларинголог первой категории

Возникли вопросы?
Вы можете проконсультироваться с нашим специалистом
или записаться на прием

Информация отделения Оториноларингология

Сомнология

Подробнее...

О чем говорит храп?

Подробнее...

Голос- «камертон» вашего душевного состояния

Подробнее...

Почему ваш ребенок плохо спит?

Подробнее...

Памятка пациенту. Что необходимо для госпитализации.

Уважаемые пациенты, госпитализация в хирургический ЛОР-стационар плановая и ей предшествует  обязательное диагностическое обследование, которое включает в себя: анализы крови,  мочи, а также различные дополнительные анализы в зависимости от вида и степени заболевания и консультации  специалистов.

Подробнее...

Детский голос — тонкие струны души вашего ребенка

Подробнее...

Лечение синусита без пункций

Подробнее...

Рекомендации по гигиене голоса

Подробнее...

Заказать звонок

Заявки принимаются с 8 до 16 час.

Если телефон будет указан верно, Вам перезвонят в течение двух часов

Если отправили заявку после 16ч - вам перезвонят в следующий рабочий день.

Заявка принята.

Заявки принимаются с 8 до 16 час.

Если телефон будет указан верно,
Вам перезвонят в течение двух часов

Подтвердить или отменить заказ

Заявка принята.

Напишите врачу!

Ваш запрос отправлен. Максимальное время ответа 3 дня.

Оставьте свое сообщение врачу консультанту в этой форме, мы получим его и обязательно ответим!