Рекомендации по гигиене голоса

Каждый, кто профессионально использует свой голосовой аппарат, обязан иметь элементарные знания по гигиене голоса и режиму профессиональной работы. Соблюдение гигиенических правил, постановка голоса, ежедневные голосовые тренировки позволяют даже слабому от природы голосу быть работоспособным, постоянно совершенствоваться и сохранить отличные профессиональные качества голоса до преклонного возраста.

  • Говорите достаточно громко, на удобной высоте тона.
  • Говорите легко, плавно и без усилий. При разговоре голову держите прямо. Участвующие в голосоведении мышцы лица, глотки и шеи должны быть расслаблены. Дыхание должно быть оптимальным.
  • По возможности откажитесь от всех форм перенапряжения голоса (откашливание, крик, шепот, длительные телефонные переговоры, разговоры на шумовом фоне, либо в условиях работающего транспорта). Избегайте визга, чрезмерно громкого смеха. Не создайте своим голосом неестественных шумов.
  • Кашлять и откашливаться следует только при острой необходимости. Делать это по возможности легко и без напряжения.
  • Старайтесь не говорить в шумной обстановке, при езде в транспорте, во время полета в самолете. При этом расстояние между собеседниками не должно превышать 1 метра.
  • Если вы подвержены частым заболеваниям гортани, быстрой утомляемости голоса, то избегайте переутомления и перенапряжения голосового аппарата, используйте для отдыха даже небольшое время перерыва.
  • После окончания работы избегайте продолжительных разговоров, а лучше помолчите в течении 2 – 3 часов.
  • В холодное время года выходить на улицу следует не ранее чем через 15 – 20 минут после голосовой нагрузки.
  • Следите за здоровым состоянием верхних дыхательных путей. Регулярно посещайте врача.
  • При систематическом приеме лекарств, проверьте не вызывают ли они сухости глотки, рта, носа.
  • При острых простудных заболеваниях гортани лица голосоречевых профессий освобождаются от работы и должны соблюдать строгий голосовой режим.
  • Исключите из повседневного рациона питания очень горячие и холодные напитки, чрезмерно острую, кислую, горькую пищу, сильно газированные напитки, алкоголь, курение.
  • Избегайте запыленных и задымленных мест. В рабочем помещении и дома поддерживайте достаточную влажность.
  • Нежелательно длительное нахождение в охлажденных помещениях со сплит-системой и последующий резкой сменой температурного режима.
  • Из за высокой температуры, сухого, горячего воздуха и резкой смены температурного режима не рекомендуется посещение сауны.
  • Овладение правильным навыком голосоведения позволит оптимально использовать голосовую функцию, что поможет в значительной мере предотвратить серьезные заболевания голосового аппарата.

Врачи отделения Оториноларингология

Банников Сергей Анатольевич

Банников Сергей Анатольевич

врач–оториноларинголог высшей категории

Шмайленко Ирина Анатольевна

Шмайленко Ирина Анатольевна

врач оториноларинголог высшей категории , врач фониатр
Лодочкина Ольга Евгеньевна

Лодочкина Ольга Евгеньевна

врач–отоларинголог второй категории
Филоненко Надежда Александровна

Филоненко Надежда Александровна

врач–оториноларинголог высшей категории, врач-фониатр
Мульмина Светлана Николаевна

Мульмина Светлана Николаевна

врач–отоларинголог первой категории
Шелудько Николай Георгиевич

Шелудько Николай Георгиевич

врач-оториноларинголог высшей категории;
Колпакова Надежда Владимировна

Колпакова Надежда Владимировна

врач-сурдолог, оториноларинголог

Возникли вопросы?
Вы можете проконсультироваться с нашим специалистом
или записаться на прием

Информация отделения Оториноларингология

Голос- «камертон» вашего душевного состояния

16 апреля в России и во многих других странах, отмечается Международный День Голоса. Идея его проведения родилась в Бразилии и распространилась по всему миру, призывая медиков и общественность вспомнить о том, что голос – это не просто звук, издаваемый человеком при разговоре, пении или плаче, а результат слаженной и гармоничной работы наших органов и групп мышц. О том как сохранить свой голос рассказывает врач ОТОЛАРИНГОЛОГ – ФОНИАТР Надежда Филоненко

Тембр голоса, его высота и громкость характеризуют человека как уникальную личность. Голос можно считать камертоном нашего душевного состояния. От того какое у нас настроение, внутреннее состояние, зависит окраска нашего голоса.

Когда нарушается внутреннее равновесие, возникает учащение пульса, повышение артериального давления, изменение тонуса мускулатуры, и частоты дыхания, а это часто бывает при стрессе, при простуде, при насморке, в момент эмоционального возбуждения, мы замечаем изменения голоса. Интонация и даже голосовой рисунок сразу же сообщает нам о происходящих изменениях.

О том, как важно заботиться о своем голосе, в первую очередь знают представители «голосоречевых» профессий - педагоги, актеры, певцы, экскурсоводы, радио - и телеведущие, политики, священнослужители, бизнес тренеры, лекторы, профессиональные ораторы, менеджеры различного уровня. Для них особенно важно следить за «здоровьем» своего голоса так же пристально, как и за состоянием всего организма.

Но в большинстве случаев мы эксплуатируем голос, не задумываясь о ценности обладания этим уникальным даром: визжим, до хрипоты кричим на спортивных соревнованиях, концертах рок-групп, бесконечно говорим по телефону …И лишь когда голос начинает давать сбои, выходит из подчинения и начинает нас подводить в самый неподходящий момент, задумываемся о последствиях. Так что же надо делать, чтобы помочь своему голосу всегда оставаться красивым, полным и эмоционально насыщенным?

Вот лишь некоторые несложные правила, которых следует придерживаться, для того чтобы сохранить здоровье вашего голоса: -говорить с подходящей высотой тона, ориентируясь больше на низкий голос, чем на высокий, не кричать, не визжать, не шептать, не вести длительных бесед на шумовом фоне, особенно по телефону.

После нескольких часов голосовой нагрузки надо обязательно давать голосу покой и отдых. Это поможет снять напряжение с голосовых складок.

Позаботьтесь о своем голосе и во время полетов. Если вам приходится часто пользоваться воздушным транспортом, ваши голосовые складки постоянно имеют дело с двумя серьезными врагами голоса. Это очень сухой воздух и необходимость разговаривать на фоне сильного шума двигателя, перенапрягая голосовой аппарат. Поэтому перед авиа рейсом рекомендуется принять горячий душ, во время полета постараться пить побольше негазированной воды и сократить до минимума все разговоры.

Постарайтесь исключить длительную голосовую нагрузку и в период простуды Если вы педагог, дайте своим ученикам возможность самостоятельной письменной работы, если у вас важные переговоры -найдите возможность перенести их. Не перенапрягайте голос во время болезни, так как в этот период голосовые складки особо ранимы и легко травмируются, что также отражается на звучании голоса, делая его неблагозвучным и удлиняя период выздоровления. Молчание в течении минимум двух дней значительно ускорит процесс восстановления голоса. Причина длительной охриплости голоса после перенесенной простуды или неадекватной длительной голосовой нагрузки, как правило, формирование узелков голосовых складок. Их можно сравнить с микроскопическими мозолями, которые возникают в месте наибольшего соприкосновения голосовых складок, в так называемых, узловых точках. При отсутствии лечения в течении 1-2х месяцев, голосовые узелки «уплотняются» и вылечить из консервативно становится невозможным, в таких случаях требуется хирургическое лечение.

К сожалению, расстройство голоса может возникнуть у любого человека. Ждать его восстановления без помощи врачей не стоит, лучше сразу проконсультироваться со специалистами, которые занимаются профилактикой и лечением заболеваний голосового аппарата. Поскольку очень важно своевременно выявить причину голосового нарушения и правильно подобрать лечение.

На сегодняшний день проблемы голосовой патологии успешно решаются специалистами фониатрической службы Ростовского Областного консультативно диагностического центра. Обратиться сюда за фониатрической помощью может любой желающий, без возрастных и каких либо других ограничений.

Для диагностики состояния гортани и оценки функциональных нарушений голоса специалистами ОКДЦ используется уникальное видеостробоскопическое оборудование, которое позволяет получить изображение гортани, осмотреть ее труднодоступные участки и провести видеозапись и архивирование исследований. Метод видеостробоскопии является абсолютно безопасным и безболезненным и позволяет выявить патологические изменения гортани на самых ранних стадиях.

Поставить правильный диагноз и подобрать медикаментозный курс лечения Вам поможет опытный фониатр – это ЛОР - врач, специализирующийся на заболеваниях и функциональных расстройствах голоса, речи и языкового общения.

Лечение заболеваний голосового аппарата требует комплексного подхода, включающего применение медикаментозных средств, правильную постановку голоса и дыхания (фонопедию), физиотерапию, психотерапию. При наличии показаний для планового хирургического лечения заболеваний гортани, лечение может быть проведено в ЛОР отделении нашего центра опытными оперирующими оториноларингологами.

Своевременное обращение к специалистам фониатрической службы областного консультативно диагностического центра поможет Вам избежать серьезных голосовых расстройств!

Почему ваш ребенок плохо спит?

Подробнее...

Памятка пациенту. Что необходимо для госпитализации.

Уважаемые пациенты, госпитализация в хирургический ЛОР-стационар плановая и ей предшествует  обязательное диагностическое обследование, которое включает в себя: анализы крови,  мочи, а также различные дополнительные анализы в зависимости от вида и степени заболевания и консультации  специалистов.

Подробнее...

Детский голос — тонкие струны души вашего ребенка

Подробнее...

Лечение синусита без пункций

Подробнее...

Рекомендации по гигиене голоса

Подробнее...

Заказать звонок

Заявки принимаются с 8 до 16 час.

Если телефон будет указан верно, Вам перезвонят в течение двух часов

Если отправили заявку после 16ч - вам перезвонят в следующий рабочий день.

Заявка принята.

Заявки принимаются с 8 до 16 час.

Если телефон будет указан верно,
Вам перезвонят в течение двух часов

Подтвердить заказ

Подтвердить или отменить свой заказ Вам необходимо заранее, но не менее чем за 1 час до назначенного времени приема.

Если Вы заранее подтвердили свой заказ, в регистратуру Вы можете обратиться за 15-20 минут до назначенного времени приема.

Заявка принята.

Ваш заказ принят.

Позаботьтесь о том чтобы обратиться в регистратуру за 15-20 минут до назначенного времени приема.

Если у Вас остались вопросы вы можете их задать в форме обратной связи или по телефону контактного центра
8(863) 227-00-00

Напишите врачу!

Ваш запрос отправлен. Максимальное время ответа 3 дня.

Оставьте свое сообщение врачу консультанту в этой форме, мы получим его и обязательно ответим!